10x gezonde spreads

Spreads zijn lekker op je brood, cracker en rijstwafel of op een stukje stokbrood bij een borrel of om lekker wat snoepgroente in te dippen. Kortom: wat is een mens zonder spreads? Daarom, speciaal voor jullie, deze 10x gezonde spreads. En daar zitten wat toppers tussen hoor mensen. Wat dacht je van muhammara, gezondere kruidenkaas en zelfs gezonde Snickers-spread? Lekker toch? En allemaal hartstikke snel gemaakt, dus waar wacht je nog op. Oh trouwens, deze klassieke groene pesto is ook wel een aanrader.

Eet je vooral koolhydraatarm (of wil je dat gaan doen)? Dan raden wij dit fijne e-book aan.

1. Hummus

We trappen deze 10x gezonde spreads af met hummus. Zo lekker is deze kikkererwtenpuree die oorspronkelijk afkomstig is uit het gebied ten oosten van de Middellandse zee. En het fijne is: je kunt het heel makkelijk zelf maken! Enne, zelfgemaakte hummus is onwijs lekker en ook nog eens veel goedkoper. Bekijk het recept hier.

2. Muhammara

Muhammara, we love it! Deze kruidige spread van gegrilde zoete puntpaprika en walnoten is heerlijk op een cracker, broodje, of om groentes in te dippen. Snel maken dus! Bekijk hier hoe je dat doet.

3. Tonijnsalade

Wist je dat je écht heel gemakkelijk zelf tonijnsalade kunt maken? Binnen 10 minuten heb jij deze healthy variant op tafel staan! En je hebt geen mayo nodig. Deze gezonde tonijnsalade maak je namelijk met Griekse yoghurt. Bekijk hier hoe je dat doet.

4. Gezonde Snickers-spread

Van het leven een feestje maken, kan soms zo simpel zijn… Met deze supersnelle Snickers-spread van pindakaas, pure chocolade en pinda’s bijvoorbeeld! Hmm, om je vingers bij af te likken… Bekijk het recept hier.

5. Avocado-eiersalade

Klinkt dat unhealthy?! Niet dus. Deze eiersalade is heel voedzaam en gezond en bevat geen emmer mayonaise! Avocado en eieren zijn gezond en kun je met een gerust hart eten. Samen zijn ze heerlijk in een spread, met wat tomaat en voor de liefhebber wat uitgebakken stukjes bacon. Waarom zou je elke dag kaas op je brood eten? Bekijk hier hoe je deze spread maakt.

6. Erwtjesspread

Ook deze erwtjesspread mag niet ontbreken bij deze 10x gezonde spreads. Want gezonder en magerder dan deze spread krijg je het niet! Staafmixer of blender in de aanslag en mixen maar! In een mum van tijd heb je dit superlekkere en gezonde broodsmeersel op tafel. Dat je natuurlijk ook op een cracker of rijstwafel kunt smeren. YUM! Bekijk het recept hier.

7.  Kipsatésalade

Mmm…. smeuïge kipsatésalade op brood, daar houden wij wel van! Vooral van de homemade versie, want die is een stuk gezonder dan de variant uit de supermarkt. In plaats van mayonaise gebruiken we Griekse yoghurt en verder gebruiken we sojasaus, een rood pepertje en sambal om hem wat pit te geven. Bekijk deze salade hier.

8. Gezondere kruidenkaas

Er zijn van die recepten die gewoonweg briljant zijn door hun eenvoud. Van die homemade maaksels die bijna too good to be true zijn. Bijvoorbeeld deze gezonde kruidenkaas. Gemaakt, getest en tot de laatste hap opgegeten door de chicks ;-). Bekijk het recept hier.

9. Zelfgemaakte aardbeienjam

Deze zelfgemaakte aardbeienjam is gemaakt volgens grootmoeders recept, dat wil zeggen: we hebben de aardbeien eerst een nacht in suiker laten staan. Op deze manier kunnen de vruchten goed binden en krijg je een mooie, smaakvolle jam. En geloof ons, dat nachtje wachten is het zeker waard! Dus, zelf aardbeienjam maken? Check hier hoe je dat doet.

10. Hazelnootpasta

We sluiten deze 10x gezonde spreads af met deze notenpasta. Wist je al dat je die ook heel makkelijk zelf kunt maken? Echt waar, het is ontzettend easy. Het enige wat je nodig hebt is… Bekijk dat maar eve hier.