Healthy tonijnsalade

Wist je dat je écht heel gemakkelijk zelf tonijnsalade kunt maken? Binnen 10 minuten heb jij deze healthy variant op tafel staan! En je hebt geen mayo nodig. Deze gezonde tonijnsalade maak je namelijk met Griekse yoghurt.

Wat wil je nog meer? Snel aan de slag en dan zit je zo aan een heerrrlijk gezond(e) tussendoortje of lunch.

Men neme (voor 1 potje):
– 1 blikje tonijn (130 gram uitgelekt)
– 1 halve rode ui
– 3 kleine augurken
– 3 eetlepels Griekse yoghurt
– 1 halve theelepel mosterd
– zout en peper

En zo doe je het:
– Haal de tonijn uit het blik en laat hem heel goed uitlekken.
– Snijd de ui en augurken fijn.
– Roer de tonijn, ui en augurk goed door elkaar, zorg dat er geen grote stukken tonijn meer tussen zitten.
– Voeg de Griekse yoghurt, mosterd en wat zout en peper toe. Meng dit goed door.
That’s it! Je tonijnsalade is klaar.

Tip: Serveer op een cracker en je hebt een zeer smakelijk hapje. 🙂

Ingewikkeld (1 t/m 5): ✯
Duur: 10 minuten

JE KUNT NÚ ONS TWEEDE BOEK: HET SKINNY SIX KOOKBOEK KOPEN, KLIK HIER!
ENNE, HEB JE ONS EERSTE BOEK NOG NIET? DE TIENDE DRUK IS BINNEN! BESTEL ‘M SNEL, KLIK HIER!

VOLG CHICKSLOVEFOOD OP INSTAGRAMFACEBOOKTWITTER EN YOUTUBE!

rodeuitonijnsalade

augurktonijnsalde

tonijnsalade

tonijnsalade5

Koop hier onze kookboeken:
Volg ons op Social Media:

26 reacties

Anne -

Net gemaakt voor op de boterham, lekker zeg! Ik heb alleen geen mosterd gekocht, omdat ik dat verder niet gebruik. Maar ook zonder dat: lekker!

annemargreet -

Hi Anne. Goed om te weten! Geniet ervan. 🙂 Groetjes, Anne-Margreet – Chickslovefood.com

Britt -

Voor hoeveel personen is dit? (voor een broodje)

laura -

Hi Britt, dit recept is goed voor 1 potje (om precies te zijn zie je op de foto zo’n Bon maman jampotje). Afhankelijk van hoe groot je broodjes zijn en hoe dik je ze belegd kun je er denk ik ongeveer 4 keer beleg uithalen. Smakelijk alvast. 🙂 Liefs, Laura – Chickslovefood.com

Joyce -

Net deze salade gemaakt om als vulling te gebruiken voor een zalmbonbon voor de kerst! Heerlijk!!

Mike -

Griekse yoghurt heeft 10 procent vet…de magere Griekse yoghurt heeft nul procent vet…ook voor als je vetarm wil keuze…lekker eiwitrijk lunchen deze tonijnsalade…ik zelf doe ook wel eens Griekse yoghurt met noten en havermout afgezoet met cranberrys. .proteïne rijk ook

Anoeska -

Oh jummie jummie, ik ben zo gek op tonijnsalade. Deze ga ik zeker een keer maken!

Joanette -

Lekker met cayennepeper voor spicytuna!

Ria -

Dit zoooooooooo lekker heb hem van de week gemaakt. Zo is het lekker op cracker of toast en met sla is het heerlijk op een wrap

Roxanne -

Lijkt me heerlijk

Irma -

Maken, maken, maaaaken!

Wellnewss -

Ik ben dol op tonijn salade en ben dan ook erg blij met dit recept. Dit ga ik zeker van het weekend of volgende week maken. Bedankt 🙂 xx Laura

Francis -

Doe er ook nog een zoet /zuur appeltje door heen .

ess -

Je zegt dat dit een gezonde variant is, maar weet je wel hoeveel vet er in Griekse yoghurt in zit? Het is evenveel als mayonaise, al klinkt het gezonder, maar dat is het niet.

Wellnewss -

Hoi, wist je dat vet helemaal niet ongezond is? Wij hebben ook vet nodig, het ligt er alleen aan wat voor vet en hoeveel vet je binnen krijgt. Griekse yoghurt is zeker een betere keuze dan mayonaise. Ik hoop dat je wat aan deze info hebt. Xx Laura

Salina -

Klinkt goed!

Nathalie -

Zou het ook met magere kwark kunnen?( heb geen Griekse yoghurt in huis 🙁

Désiré -

Hallo Nathalie,
Je kunt het proberen, maar je heb de kans dat het geheel hierdoor een stuk zuurder wordt, omdat magere kwark iets zuurder is. Als je dit geen probleem vindt, kun je het zeker proberen!
Groetjes,
Désiré – Chickslovefood.com

Yentl -

Top! Een gezondere variant dan die van mijn moeder, maar het hard gekookt eitje die zij erin doet voeg ik hier ook aan toe ?

Stephanie -

Super lekker idee! Hoe lang kun je de salade bewaren in zo’n potje?

Roos -

Lekker! Ik ga dit denk ik morgen maken voor lunch 🙂 Ik doe meestal kappertjes ipv augurk, ook erg lekker!

Cheese and Chinese -

Slim idee, wij gebruiken ook vaak Griekse yoghurt als mayo vervanger!

Nicole -

Oh lekker zeg! Tonijnsalade is altijd een goed idee!

Margot -

Ik heb pas avocado gebruikt in plaats van may, maar dit is ook een goed idee!

Suus -

Ziet er heerlijk uit! Maar hoe lang kan je de tonijnsalade bewaren?

Désiré -

Hallo Suus, ik zou aanraden om hem maximaal 3 dagen te bewaren.
Groetjes, Désiré – Chickslovefood.com

Reageer ook

pinterest instagram heart twitter facebook youtube