http://autocustom.com.br

webpage are bitcoins safe on coinbase why not try this out earning bitcoin get free sites 2017 earning get free sites grainesdesol.fr
100 dogecoin to bitcoin market4.ir/index.php genesis promo code 2017 american airlines september

Erwtjesspread

Ik gaf je eerder deze week al een paar opties voor lekkere, healthy ontbijtjes, maar in deze skinny month hoort natuurlijk ook een fijn lunchideetje. Een spread met erwtjes! Dan krijg je bij je lunch al een flinke lading groentjes binnen. Fijn!

Gezond en magerder dan het meeste kant en klare broodbeleg: erwtjesspread!

Gezonder en magerder dan het meeste kant en klare broodbeleg: erwtjesspread!

Staafmixer of blender in de aanslag en mixen maar! In een mum heb je dit superlekkere en gezonde broodsmeersel op tafel. Dat je natuurlijk ook op een cracker of rijstwafel kunt smeren. YUM!

Men neme (voor zo’n vijf tot zeven besmeerde sneetjes):
– twee afgestreken eetlepels Griekse yoghurt
– een flinke kop diepvrieserwtjes
– een theelepel citroensap
– een flinke handvol verse muntblaadjes
– een halve avocado
– versgemalen peper en zout

En zo doe je het:
– Ontdooi de erwtjes door ze te overgieten met heet water. Heel eventjes in het water is genoeg, een half minuutje. Laat ze vervolgens goed uitlekken.
– Meng de erwtjes met alle andere ingrediënten in de blender en maal tot een grof smeersel. Proef! Misschien nog wat munt, citroen, peper of zout erbij? Vind je ‘m te zacht of smeuïg, dan voeg je gewoon nog een handje ontdooide erwtjes toe. Geen probleem als deze niet meer gepureerd worden, juist lekker, zo’n extra bite in je smeersel!

Je zelf gemaakte broodbeleg blijft een paar dagen goed in de koelkast. De smaak te pakken? Ook deze smeersels zijn skinny en vullend beleg:
Hummus (van kikkererwten)
Witte bonen-hummus met koriander en komijn
Guacamole
Japanse Guacamole
Skinny tofuspread
Baba Ghanoush

Ingewikkeld (1 t/m 5):
Duur: 10 minuten

PRAAT MEE MET ONS EN ANDERE FOODLOVERS, DEEL JE FOODMENING OF RECEPT HIER!

VOLG CHICKSLOVEFOOD OP TWITTER! @chickslovefood

Mixen maar!

Mixen maar!

Ik heb een speciaal molentje bij mijn staafmixer dat ik vaak gebruik. Handig!

Ik heb een speciaal molentje bij mijn staafmixer dat ik vaak gebruik. Handig!

Skinny, healthy & delicious, wat wil je nog meer!

Skinny, healthy & delicious, wat wil je nog meer!

Koop hier onze kookboeken:
Volg ons op Social Media:

10 reacties

Daphne -

Lijkt mij heerlijk! Maar nu vraag ik mij af of ik het ook een dag eerder kan maken…of wordt het dan minder lekker/kun je het een dag bewaren? Groetjes Daphne

Tineke -

Klinkt lekker!! Maar kan het ook met erwtjes uit een glazen pot?

Miriam -

Wauw, heb deze zojuist gemaakt en hij is lekker!! Inderdaad heerlijk romig door de avocado en yoghurt en goed om smaak door de munt en kruiden! Heb er zelf nog een klein teentje knoflook doorheen gedaan, omdat ik hem vanavond gebruik bij de borrel: lekker spicy!

Rachel -

Goede tip! Ik ben gek op zelfgemaakte groentespreads!

Esther -

Chicks, jullie blog en met name de fijne receptjes om zelf spreads en smeerseltjes te maken is precies waar ik naar opzoek was! Heerlijk om eindelijk die dagelijkse zelfgemaakte humus te kunnen vervangen met jullie heerlijke ideeën 🙂 groetjes, Esther

Natasja -

Oh dat klinkt verrassend lekker.

Anne -

Ook lekker om te combineren met avocado! Wordt het lekker romig van, zonder dat je je er slecht over hoeft te voelen 🙂

Nina De Bruijn -

Goede tip, Anne! Dankjewel!

Groetjes, Nina

Brenda (Kookt!) -

Leuk idee meiden! Zo krijg je inderdaad meteen groente binnen.
Ik moet misschien ook maar eens aan de ‘healthy spreads’.

Nina De Bruijn -

Doen, Brenda :-)! Lekker en gezond. En leuk om te maken!

Groetjes, Nina

Reageer ook

pinterest instagram heart twitter facebook youtube