9x gezonde quiche recepten

Wie heeft ooit gezegd dat gezond eten saai moet zijn? Zeker niet als het om quiche gaat! Van krokante filodeegquiches tot slimme havermoutbodems en zelfs aubergine als vervanger voor deeg—deze 9 quicherecepten laten zien dat je én lekker kunt eten én gezond bezig kunt zijn. Of je nu een fan bent van kaas, groente, zalm of gewoon alles wat in een knapperige korst past, er zit gegarandeerd een favoriet voor je tussen.

1. GEZONDE SPINAZIEQUICHE MET 5 INGREDIËNTEN

Op zoek naar een snelle én gezonde maaltijd? Deze voedzame spinaziequiche met slechts 5 ingrediënten zit boordevol eiwitten, vezels en goede vetten! Gemaakt met ei, spinazie, Griekse yoghurt, Parmezaanse kaas en filodeeg, is hij licht, voedzaam en perfect voor drukke dagen. Je kunt ‘m vooraf maken, invriezen of in de koelkast bewaren voor een easy en gezonde dineroptie.

2. ITALIAANSE FILODEEGQUICHE 

Snel, gezond en boordevol smaak: deze Italiaanse filodeegquiche is een echte topper! Met ei, cottage cheese, spinazie en serranoham krijg je een luchtige en heerlijke vulling!  Makkelijk te maken en zowel warm als koud heerlijk. Enne, een stuk gezonder dankzij filodeeg in plaats van bladerdeeg!

3. GEZONDE QUICHE MET COURGETTE

Dit is echt een pareltje van een recept! Natuurlijk maken we ‘m met courgettes, maar ook met zongedroogde tomaat en gegrilde paprika. Alsof je in een Italiaans restaurant zit, zo smaakt-ie, maar dan calorietechnisch verantwoord.

4. AUBERGINEQUICHE MET FETA

Yum, dit is echt een lekkere Skinny Six! We maken met dunne plakken aubergine een bodem en vullen deze met spinazie, cottage cheese, ei en feta! Geniet van dit hartige taartje boordevol groenten, tijd voor auberginequiche met feta!

5. Filodeegquiche met zalm en courgette

Deze hoort echt thuis in dit rijtje 9x gezonde quiche recepten: tijd voor deze filodeegquiche met zalm en courgette. We kiezen voor een combi waarmee je bijna altijd goed zit: vis & verse dille. Voeg daar romige cottage cheese en krokant filodeeg  aan toe en het is genieten geblazen!

6. ZOETE AARDAPPELQUICHE MET BROCCOLI 

7. GEZONDE BROCCOLIQUICHE MET 6 INGREDIËNTEN

8. Havermoutquiche met paprika met 6 ingrediënten

Deze havermoutquiche met paprika is gezond, voedzaam en makkelijk te maken met slechts 6 ingrediënten! De havermoutbodem vervangt het traditionele deeg, terwijl de vulling van cottage cheese, zongedroogde tomaten en paprika zorgt voor een heerlijke smaak. Perfect voor een lichte en bewuste maaltijd. Mmmm!