3x gezonde groene smoothie

Hot, happening en healthy: de groene smoothie! Wellicht moet je even wennen aan het kleurtje, maar geloof me, na de eerste slok ben je de kleur vergeten en je bent om! Neem een groene smoothie als start van de dag en je krijgt een ongelooflijk gezonde boost waar je de rest van de dag profijt van hebt! Sinds ik een groene smoothie neem aan het begin van de dag, is mijn stoelgang ontzettend verbeterd, voel ik me heel gezond en heb ik veel minder behoefte aan suiker of snacks. Ik vind het dus echt een aanrader!

Een groene smoothie als ontbijt is als een medicijn voor een goed gevoel voor de rest van de dag!

Een groene smoothie als ontbijt is als een medicijn voor een goed gevoel voor de rest van de dag!

Waarom een groene smoothie? 
En met een groene smoothie bedoel ik dus niet eentje gebaseerd op roomijs en groene limonade. Nee, zoals de grondlegster van de groene smoothies Victoria Boutenko adviseert: fruit en groene bladgroente. Een dagelijkse portie groene smoothie zorgt voor een fit en energiek gevoel.


Groene bladgroenten leveren eiwitten, vitaminen, vezels, anti-oxidanten en mineralen. Ze bevatten stoffen die in geen enkele andere groentesoort te vinden zijn. Groene bladgroenten helpen ‘verzuring’ van het lichaam tegen te gaan. Hierdoor wordt je lichaam gezuiverd van gifstoffen. Door de bladgroenten heel fijn te blenden, kan je lichaam de vitaminen goed en direct opnemen waardoor je die boost krijgt. En die is heel goed voor je: je huid wordt mooier, je verliest vet, het vermindert de neiging om te gaan snaaien of te overeten, het schijnt zelfs allergische reacties en kanker te tegen te gaan, het helpt je beter te slapen en het geeft je seksleven een oppepper. Dit moet je toch een keer proberen?

Gatver, spinazie in de ochtend?
Ok, misschien draait je maag om bij het idee dat je ’s ochtends spinazie in je blender moet proppen. Snap ik! Maar als je er genoeg lekker fruit bij stopt, proef je het helemaal niet! Het is heel simpel: je doet twee stuks van je favo fruit in een blender met een flinke hand bladgroen. Daarbij een eetlepel zaden (lijnzaad, chiazaad, gojibessen, zemelen etc.) en blenderen maar. En natuurlijk helpt Chickslovefood.com je: hierbij drie groene smoothie combi’s, die echt lekker zijn!

1. Banaan, spinazie en sinaasappel
Men neme een banaan, een flinke sinaasappel een hand spinazie en een schep zaden. In de blender en mengen maar. Dit is mijn favo!

2. Ananas, selderij en sinaasappel
Een flink stuk ananas, 3 stukken selderij en een sinaasappel, de eetlepel zaden en blenderen maar. De selderij zorgt voor een goede vochthuishouding.

3. Mango, sla en meloen 
Zin in een zomerse variant? Doe een halve mango, een hand sla en wat stukken meloen in de blender en mengen maar. Serveren met een partje sinaasappel en je hebt een gezonde, zonnige start van de dag!

Heb jij een andere favo? Laat het ons weten en reageer hieronder! Wij zijn benieuwd naar jouw ervaringen met de groene smoothies!

PRAAT MEE MET ONS EN ANDERE FOODLOVERS, DEEL JE FOODMENING OF RECEPT HIER!

VOLG CHICKSLOVEFOOD OP TWITTER! @chickslovefood

Groene smoothie 1: ananas, selderij

Groene smoothie 1: ananas, selderij

Lang laten draaien, daar wordt ie echt smooth van!

Lang laten draaien, daar wordt -ie echt smooth van!

Koop hier onze kookboeken:
Volg ons op Social Media:

94 reacties

Liza J -

Tot mijn verbazing had de volgende suikervrije combi een heerlijk zachte smaak: spinazie, komkommer, avocado, gember, citroensap, groene appel, klein beetje zwarte peper

Marijke -

De smoothie recepten die jullie als voorbeeld geven bevatten ingrediënten waarvan andere websites aangeven dat dit geen goede combinaties zijn. Wat is jullie mening hierover?

Veel voedingsexperts zijn van mening dat je niet alle soorten groenten en fruit met elkaar kunt mengen.

Combineer geen fruit met zetmeelrijke groenten zoals courgette of pompoen.
Combineer wel fruit met groene bladgroenten.
Selderij kan ook gecombineerd worden met fruit.
Gebruik geen meloen in een sapje, meloen kun je alleen afzonderlijk van elk ander voedingsmiddel eten.
Je hebt zoet, sub-zuur en zuur fruit. Combineer geen zoet fruit met zuur fruit. Je kunt wel sub-zuur fruit met zuur fruit combineren of zoet fruit met subzuur fruit combineren.
Onder zuur fruit vallen: Braambessen cranberries, aardbeien, limoen, citroen, tangerines, ananas, sinaasappelen, grapegruit, tomaten, zure pruimen, granaatappelen, kumquat. Onder zoet fruit vallen: Bananen, rozijnen, zoete pruimen, durian, dadels, gedroogd fruit, vijgen. De meeste andere fruitsoorten vallen er dus tussenin.
Gebruik je andere groenten dan selderij of bladgroenten? Gebruik dan geen fruit maar zoet je juice op met bieten of wortel.
Citroen en limoen kunnen overal mee gecombineerd worden.

Danique -

Weten iemand een lekkere smoothie met sinaasappelsap en voor de rest alleen groenten? Welke groente moet ik dan gebruiken? Ik heb gehoord vAn spinazie met bleekselderij.. Iemand ? Groetjes 🙂

laura -

Hoi Danique, spinazie en avocado vind ik persoonlijk een hele goede combi. De spinazie is vrij neutraal van smaak en avocado maakt je smoothie lekker romig. Je kunt evt. ook nog een banaan toevoegen, ook heel lekker! Bleekselderij heeft een vrij specifieke smaak, dus daar moet je van houden, maar dat is natuurlijk wel gezond om toe te voegen. 🙂 Succes! Gr Laura – Chickslovefood.com

Aic -

Hoi!
De spinazie die je erin doet, gewoon uit de doos erin doen??

Alvast bedankt en ga zo verder met je site!!

Groetjes

Jennifer -

Hi Aic, met de spinazie in het recept wordt verse spinazie bedoeld. Als je nou alleen diepvries hebt, is het een goede tip om een handje diepvries spinazie in een kommetje te doen en er kokend water over heen te doen. Even wachten tot het ontdooid is en dan zo de blender in. Succes! Groetjes, Jennifer – Chickslovefood.com

Jelena -

Hallo
Ik heb vandaag een smootie gemaakt van bladspinazie mango en aardbeien en een heel klein beetje ik denk 50ml biologische magere kokosmelk enig idee hoeveel kcal ik moet tellen?
Hij was heerlijk trouwens.

Vriendelijke groeten!

Jennifer -

Hi Jelena, we tellen eigenlijk geen calorieën, we kiezen voor gezonde en lekkere ingrediënten en vinden calorieën eigenlijk niet zo belangrijk. We kunnen je hier niet bij helpen helaas! Gr Jennifer – Chickslovefood.com

Miem -

Sorry is er iets fout gegaan met het plaatsen hier wat duidelijker met de dagen erbij vermeld:
Week 1
Dag 1:Halve paprika
2 tomaten
Halve kleine rode ui
1 snufje tijm
1 eetlepel olijfolie
Snufje peper
50 ml water

dag 2:100 gram spinazi
Halve banaan
125 gram ananas
50 ml kokosmelk
100 ml water

dag 3:Halve courgette
Halve advocado
125 gram bosvruchtenmix
Een medjoul dadel
Kwart theelepel gember
50 ml water

dag 4:Halve banaan
Halve komkommer
Twee pruimen
25 ml water
2 wortels

dag 5:250 gram voorgekookte rode bieten
1 advocado
1 zoete appel
1 limoen
1 glas water

dag 6:2 rode paprika’
2 sinaasappels
2 eetlepels kokosolie
1 theelepel Cheyenne peper
1 theelepel kaneel

dag 7:300 gram spinazie
Halve komkommer
250 gram magere kwark
100 ml water
Halve limoen (alleen sap)
7.5 gram koriander

Week 2

dag 8:Voorgesneden andijvie 1 grote hand uit zak
1 advocado
1 banaan
300 ml melk

dag 9:200 gram broccoli
125 gram wortel
1 zoete appel
2 eetlepels rozijnen
Sap van halve citroen
1 glas water

dag 10:2 bananen
100 gram boerenkool
250 ml kokoswater
Amandelen (optioneel)
Bosbessen (optioneel)

dag 11:2 handen vol aardbeien
250 gram magere kwark
Halve bos romeinse sla
2 bananen

dag 12:4 kiwi’s
1 banaan
3 stokken bleekselderij
1 glas water

dag 13:200 gram spinazie
1 advocado
125 gram blauwe bessen
1 glas amandelmelk

dag 14:1 komkommer
2 tomaten
125 gram aardbeien
1 theelepel olijfolie
1 glas water

Week 3

dag 15:1 appel
1 peer
1 sinaasappel
2 stengels bleekselderij
3 handen spinazie
2 eetlepels lijnzaad
250 ml water

dag 16:2 broccoli stengels
2 stengels bleekselderij
1 appel
1 banaan
Halve citroen (sap)
Half kopje amandelmelk
1 kopje water

dag 17:Halve paprika
2 tomaten
Halve kleine rode ui
1 snufje tijm
1 eetlepel olijfolie
Snufje peper
50 ml water

dag 18:300 gram spinazie
Halve komkommer
250 gram magere kwark
100 ml water
Halve limoen (alleen sap)
7.5 gram koriander

dag 19:200 gram broccoli
125 gram wortel
1 zoete appel
2 eetlepels rozijnen
Sap van halve citroen
1 glas water

dag 20:2 rode paprika’
2 sinaasappels
2 eetlepels kokosolie
1 theelepel Cheyenne peper
1 theelepel kaneel

dag 21:2 handen vol aardbeien
250 gram magere kwark
Halve bos romeinse sla
2 bananen

Week 4

dag 22:Halve paprika
2 tomaten
Halve kleine rode ui
1 snufje tijm
1 eetlepel olijfolie
Snufje peper
50 ml water

dag 23:2 rode paprika’
2 sinaasappels
2 eetlepels kokosolie
1 theelepel Cheyenne peper
1 theelepel kaneel

dag 24:2 bananen
100 gram boerenkool
250 ml kokoswater
Amandelen (optioneel)
Bosbessen (optioneel)

dag 25:2 handen vol aardbeien
250 gram magere kwark
Halve bos romeinse sla
2 bananen

dag 26:100 gram spinazi
Halve banaan
125 gram ananas
50 ml kokosmelk
100 ml water

dag 27:Halve courgette
Halve advocado
125 gram bosvruchtenmix
Een medjoul dadel
Kwart theelepel gember
50 ml water
dag 28:Halve banaan
Halve komkommer
Twee pruimen
25 ml water

dag 29:250 gram voorgekookte rode bieten
1 advocado
1 zoete appel
1 limoen
1 glas water

dag 30:Voorgesneden andijvie 1 grote hand uit zak
1 advocado
1 banaan
300 ml melk

Miem -

Lieve mensen binnenkort begin ik met een 30 dagen dieet alleen smoothies drinken omdat ik 10 kg kwijt wil. Ik heb redelijk veel verstand van smoothies dus hier mijn tips en een aantal smoothies die gezond zijn! Drink 1 liter groene smoothie per dag (maak de avond ervoor of in de ochtend een smoothie van 1 liter) verdeel dit in 4 Porties of in een shake beker van 1 liter waar het aantal ml op aangegeven staat. Ochtends begin je met een smoothie van 250 ml, tussen de ochtend en middag een smoothie van 250 ml, middag eten ook een smoothie van 250 ml, tussen de middag en het avond eten in drink je een smoothie van 125 ml en bij het avond eten ook een smoothie van 125 ml. Waarom in de middag minder drinken en verspreid over de dag? Zo houd je je verbrandingsproces namelijk aan de gang. Daarbij heb je ochtends veel meer voedingsstoffen nodig dan middags. Eet als avond eten bij je 125 ml smoothie een stuk vlees met WEINIG KOOLHYDRATEN en veel Eiwitten denk vooral aan kip! Mocht je nog meer honger hebben dan kan je zilvervliesrijst koken en geen gewone rijst. in zilvervlies rijst zitten namelijk bijna geen koolhydraten dus super goed voor je ! voor de rest alleen drinken van water of thee zonder suiker of iets dergelijks. Smoothies helpen er dan ook bij om geen honger gevoel te geven! Hieronder heb ik een schema voor een 30 dagen dieet waar ook kokosmelk/water in zit maar waarom kokosmelk/water? Kokosmelk/water zijn een wondermiddel om af te vallen. Denk er ook aan om een theelepeltje appelazijn in sommige smoothies te gooien dit is namelijk ook super effectief voor het verbranden van vet!! Daarbij is het verstandig als je veel sport 3 keer per week dat je redelijk wat kip een en niet 1 stukje bij je avond eten omdat je met sporten je eiwitten nodig heb! Verder moet je proberen om na het avond eten geen eten meer te pakken en anders kan je het beste nog een kleine groene smoothie maken! Ga niet aan de eiwitshakes dit is slecht voor je! afvallen met echte groentes en fruit is veel beter dan met een of ander poedertje waar je water of melk bij moet gooien!
Week 1 smoothies
Halve paprika
2 tomaten
Halve kleine rode ui
1 snufje tijm
1 eetlepel olijfolie
Snufje peper
50 ml water

100 gram spinazi
Halve banaan
125 gram ananas
50 ml kokosmelk
100 ml water

Halve courgette
Halve advocado
125 gram bosvruchtenmix
Een medjoul dadel
Kwart theelepel gember
50 ml water

Halve banaan
Halve komkommer
Twee pruimen
25 ml water
2 wortels

250 gram voorgekookte rode bieten
1 advocado
1 zoete appel
1 limoen
1 glas water

2 rode paprika’
2 sinaasappels
2 eetlepels kokosolie
1 theelepel Cheyenne peper
1 theelepel kaneel

300 gram spinazie
Halve komkommer
250 gram magere kwark
100 ml water
Halve limoen (alleen sap)
7.5 gram koriander

Week 2

Voorgesneden andijvie 1 grote hand uit zak
1 advocado
1 banaan
300 ml melk

200 gram broccoli
125 gram wortel
1 zoete appel
2 eetlepels rozijnen
Sap van halve citroen
1 glas water

2 bananen
100 gram boerenkool
250 ml kokoswater
Amandelen (optioneel)
Bosbessen (optioneel)

2 handen vol aardbeien
250 gram magere kwark
Halve bos romeinse sla
2 bananen

4 kiwi’s
1 banaan
3 stokken bleekselderij
1 glas water

200 gram spinazie
1 advocado
125 gram blauwe bessen
1 glas amandelmelk

1 komkommer
2 tomaten
125 gram aardbeien
1 theelepel olijfolie
1 glas water

Week 3

1 appel
1 peer
1 sinaasappel
2 stengels bleekselderij
3 handen spinazie
2 eetlepels lijnzaad
250 ml water

2 broccoli stengels
2 stengels bleekselderij
1 appel
1 banaan
Halve citroen (sap)
Half kopje amandelmelk
1 kopje water

Halve paprika
2 tomaten
Halve kleine rode ui
1 snufje tijm
1 eetlepel olijfolie
Snufje peper
50 ml water

300 gram spinazie
Halve komkommer
250 gram magere kwark
100 ml water
Halve limoen (alleen sap)
7.5 gram koriander

200 gram broccoli
125 gram wortel
1 zoete appel
2 eetlepels rozijnen
Sap van halve citroen
1 glas water

2 rode paprika’
2 sinaasappels
2 eetlepels kokosolie
1 theelepel Cheyenne peper
1 theelepel kaneel

2 handen vol aardbeien
250 gram magere kwark
Halve bos romeinse sla
2 bananen

Week 4

Halve paprika
2 tomaten
Halve kleine rode ui
1 snufje tijm
1 eetlepel olijfolie
Snufje peper
50 ml water

2 rode paprika’
2 sinaasappels
2 eetlepels kokosolie
1 theelepel Cheyenne peper
1 theelepel kaneel

2 bananen
100 gram boerenkool
250 ml kokoswater
Amandelen (optioneel)
Bosbessen (optioneel)

2 handen vol aardbeien
250 gram magere kwark
Halve bos romeinse sla
2 bananen

100 gram spinazi
Halve banaan
125 gram ananas
50 ml kokosmelk
100 ml water

Halve courgette
Halve advocado
125 gram bosvruchtenmix
Een medjoul dadel
Kwart theelepel gember
50 ml water

Halve banaan
Halve komkommer
Twee pruimen
25 ml water

250 gram voorgekookte rode bieten
1 advocado
1 zoete appel
1 limoen
1 glas water

Voorgesneden andijvie 1 grote hand uit zak
1 advocado
1 banaan
300 ml melk

Hier mijn 30 dagen dieet smoothies! drink niet de zelfde smoothies maar heb afwisseling zoals in het dieet hier boven! ik hoop dat ik mensen blij kan maken met deze tips! Eet als tussendoortje niet te veel fruit want het zijn suiker bommen. Eet het dus niet als je opeens een eet bui krijgt! Verder zijn bovenstaande recepten gewoon bij de supermarkt af te halen. Mocht je te weinig hebben aan 1 liter smoothies kan je ook 1.5 liter smoothies drinken per dag. Drink ook niet minder dan 1 liter smoothies per dag!! Voor een gewenst effect Niet boven de 1.5 en niet onder de 1 liter omdat je voedingsstoffen binnen moet krijgen om af te vallen! van weinig eten word je namelijk ook dik!!

Yoran -

Deze smoothie vind ik ook altijd lekker:

– Spinazie
– 1 appel
– 1 peer
– 1 cm gemberwortel
– handje verse munt blaadjes
– 1 banaan
– 250 ml water

Jammie!!!

Brenda -

Ik ben ook sinds kort begonnen met het drinken van smoothies, ik moet eerlijk zeggen dat ze erg goed smaken zolang je niet teveel groente gebruikt! De moeite waard dus!

Jip -

Smoothies zijn gezond, maar zeker niet per definitie calorie-arm. Als je het echt wilt weten, even rekenen, vooral het fruit.

Syl -

Ik ben sinds begin september tot eind oktober van 79 naar 74 kilo gegaan. Ik moet zeker nog 10 kilo kwijt.
Ik ben in die periode begonnen met wandelen. Eerst een klein stukje elke dag na elke maaltijd. Maar nu dat het al snel donker is, heb ik dit in de avond achterwege gelaten.
Ik sport 2x in de week en wandel door mijn werkzaamheden ook 2x per week. Daarnaast wandel ik 1x in de week ruim 8 a 9 km achter elkaar.
Sinds kort ben ik weer begonnen met groene smoothies te drinken.
Alleen weet ik niet en kan ik nergens vinden hoeveel je van deze smoothies per dag moet drinken om af te vallen.
Ik hoor hier graag iets over.
Mvg Syl

Merlijn -

Welke blender gebruikten jullie op de foto?

Martha -

Ik maak smorgens een groene smoothie met avocado, of boerenkool of spinazie en ik gebruik het sap van 1 verse citroen met een beetje water daarbij 1 banaan, mango, bosvruchten met een 1/2 eetlepel chorella en lucuma om wat superfood naar binnen te krijgen soms doe ik een beetje biologisch cacao erbij die alles blenden en decoreren met mulberries, cacaonibes en hennepzaad heerlijk.

miranda -

1 verse rode biet, handje cashewnoten, beetje amandelmelk, kop bosbessen en beetje zoetstof. Eerst vreemd van smaak, dor de rode biet maar later toch heel lekker door de frambozen. Echte aanrader. Spinazie, kopje citroengrasthee, kokswater, Griekse yoghurt, 2 bananen erdoor. Heerlijk! Beetje kokosrasp erdoor, zaadjes voor de crunch, ook altijd lekker.

Bardette -

Hoi,

Het word vaak aangeraden om ’s ochtends te beginnen met een glas lauw water met een halve citroen.
Nu doe ik die halve citroen ipv door het water door mijn smoothie.
Ik neem bijna elke dag een smoothie van groene appel, bleekselderij, kiwi, sinaasappel en een halve citroen zodat ik die citroen smaak niet zo heb.
Is dit net zo effectief als een halve citroen door een glas water vraag ik me af?

Groetjes Bardette

Yvon -

Hoi,
Wat is jullie tip om af te vallen, die nu sinds 1 dag een smoothie in de ochtend,groot glas, beetje verse sinasappelsap, spinazi, banaan ,mango beetje water daarnaast ga ik 3 x per week sporten
Deze week, lunch brood avond gewoon warm en ja ga per vandaag niet meer snoepen.
Nog een andere tip ? Hoeveel smoothie om aftevallen per dag?
Gr yvonne

Yvon -

Hallo,
Ik wil gaan beginnen met groene smoothies voor af vallen, welke tips kunnen jullie geven? Hoeveel smoothies per dag om aftevallen en eten jullie daarnaast ook gewoon of ipv ontbijt lunch en avondeten?

Gr yvon

monique -

Hallo
ik wil graag beginnen aan de smoothies maar ook om er mee af te vallen
hoe veel smoothies drinken jullie op een dag en eten jullie nog avond eten help me pleas ik kan de gewoon niks over vinden

Yvonne -

Ik drink in de morgen en avond een groene smoothie. Daarnaast sport ik 2x per week in de sportschool. Wij moeten door de wisselende diensten de ene week avond warm eten en de andere keer in de middag. Ben nog geen week bezig, maar zowel 2 kg afgevallen. Laat wel alle koekjes en snoepjes staan.

Tessa -

Met stip mijn favoriet is:
Spinazie
Sinaasappel
Appel
Halve stengel bleekselderij.
Echt heerlijk!
Favoriet bij de kinderen is gemengd rood fruit (uit de vriezer) met amandelmelk. Als het fruit nog een beetje bevroren is, smaakt het (volgens hun) een beetje naar een milkshake.

ramona -

Ik ben net begonnen met de smoothies ook de Kids, ik wil wel afvallen doe erbij thuis-oefeningen,zoals buikspieroefeningen,enz, enz. De smoothies wil ik 2x per dag pakken en 1x avondeten af en toe als ik nog honger heb even nog een smoothie haha

Celina -

hallo, helpt dat 1 x groene shakes en 1 x gewoon avondeten? ik wil dat ook graag proberen maar weet niet of het echt werkt. sowieso 1 liter per dag. en heeft u misschien nog een paar lekkere recepten

alvast bedankt.

Celina -

2x groene shakes

anja -

kun je spinazie ook in een sap centrifuge doen en dan nog alle vitamines goed behouden., of kan het beter in een blender.

lian -

Hoi,

op verschillende blogs lees ik steeds meer over suikervrij eten en groene smoothies. Wat ik me afvraag is Hoe mensen omgaan met fruit. Ik lees namelijk dat er in een groene smoothie vaak 2 stuks fruit zitten. Dan krijg je sowieso behoorlijk wat suikers binnen en hoe gaan jullie dan in met tussendoortjesde rest vvan de dag? bij mij bestaan tussendoortjes namelijk vaak al uit fruit, maar zoveel fruit op een dag lijkt me ook niet gezond. Al is het vanwege de suikers voor mijn gebit. Ik vraag me af hoe jullie daarmee omgaan?

Hedwig -

Heyy Lian,
Je hebt gelijk, in fruit zit aardig wat suikers. Ik ben erg van het gezond eten. Wat ik doe is ik eet gewoon maximaal 2 stuks fruit per dag, of dat dan gewoon is of in een smoothie. Want anders krijg je inderdaad veel suikers binnen 😉 hopelijk heeft het je verder geholpen

Anne -

Hoi Lian,
Ik eet zelf al een aantal maanden suikervrij. Het idee van een suikervrij dieet (denk ik/vind ik) is om geen TOEGEVOEGDE suikers meer te eten. In zoveel producten zitten zo veel toegevoegde suikers die erg slecht voor je zijn. De natuurlijke suikers in fruit, heb je hard nodig en hoef je niet te laten staan, zolang je het maar bij gezonde hoeveelheden houd en onnatuurlijke, toegevoegde suikers vermijd. Ook is het verstandig om geen zoetstoffen te eten. Let erop bij producten die zeggen suikervrij te zijn, dat ze geen zoetstoffen gebruiken ipv suiker. Wel gebruik ik stevia, een natuurlijke zoetstof, in erg kleine hoeveelheden.

Ik ontbijt elke dag met een groente-fruit smoothie en verder lunch ik óf met een smoothie óf een salade, soms met een sneetje brood of crackers. Ik eet wel normaal avondeten, maar ik let erop dat ik niet teveel koolhydraten en zout en natuurlijk geen (onnatuurlijke/toegevoegde)suikers eet.

Alle info heb ik van blogs en het internet, dus ik ben zeker geen expert, maar ik voel me wel supergoed!
Heel veel succes en laat het weten als je nog een vraag hebt!

Rebekka -

Ben net aan de groene smoothies. Maar ik had laatst een smoothie met bloemkool en 1 met wortels. Moet je die van te voren koken? De smoothie was een beetje korrelig terwijl ik het toch wel een 1 a 2 minuten had laten blenden.

Femke A -

ik maak de smoothies de avond ervoor scheelt enorm veel tijd. Mijn smoothie bestaat uit
– 1 hele banaan
– Een pak annanas albert heijn
– 2 mandarijnen
– komkommer
– sperziebonen uit een potje
– 2 ijsblokjes
– ten slotte een scheutje water toevoegen

Deze smoothie is heerlijk. Als je geen fan bent van de geur van komkommer zou ik deze smoothie overslaan. Wel overheerst de smaak van banaan erg. ik ben Fan !

groetjes !

ezra -

Als je verse sappen/smoothies langer laat staan, vervliegen de vitamines en krijg je dus veel minder binnen dan bij een verse.

Rosanne -

Vanochtend geprobeerd en meer dan goedgekeurd: 1/2 galia meloen, 1 banaan, twee uitgeperste sinaasappels, volle hand spinazie, beetje lijnzaad. Genoeg voor twee personen en echt heeeeel lekker (zacht, luchtig en de spinazie proef je bijna niet meer).

Rozan -

Hoi! Ik heb net de smoothie met selderij gemaakt. Zeker jammie!! Alleen hoort het dat het nogal “slierterig” (hele kleine sliertjes) is vanwege de selderij…? Misschien komt het doordat mijn apparaat niet zo goed is?
PS Ik heb jullie boek binnen gekregen en ik ben aan het genieten! Wat een super boek 🙂

Aschwin -

Ik zie bij het maken van de smoothie dat er zaden worden gebruikt maar welke zaden gebruik ik hiervoor???

josja -

Ik zit nu 4 weken aan de groene smoothies en het vult enorm! Maar wat ik minder vind is dat ik de hele dag een opgeblazen gevoel heb! Ik begin trouwens voor mijn smoothie met 2 glazen water met citroen maar volgens mij raak ik zo opgeblazen van te zoet fruit herkent iemand dit?

Peter -

Ik denk dat je smooty te koud is .

Greetje -

Andijvie + ananas munt en appel+ water.
Ik gebruik namelijk veel soorten munt kruiden.zoals aarbei munt.of chocolade munt.of bv citroenmelisse.Zo krijg ik niet teveel fruitsuikers binnen.en het is ook nog eens goedkoop en gezond.ik heb 5 soorten munt en 1 citroenmelisse.dus heb ik voor 6 dagen een andere smaak.
De planten kan je wel 8/9maanden plukken.en gaan jaren mee.+de gezondheid van de kruiden niet vergeten.
Greetje p

lia -

Hallo

Ik lees dat er diverse munten zijn. Waar haal je die? Ik hoop bij de supermarkt.

Ik heb vandaag spinazie sinasappel munt basilicum en gebroken lijnzaad geprobeerd. Ik vond hem niet zo.ik vond de munt en basilicum ooverheersend. Waar ik moeite mee heb als mensen mensen praten over bv 7.5 gram munt. 2derde van een fruit. Ik heb geen verstand van grammen. 1,4 blaadjes? Daar heb ik meer aan.

Magali -

Ik voel me ook super gezond sinds ik begonnen bent met de spinazie variaties van smoothies:
Spinazie + sinaasappelsap + kiwi + evt pear + zaden (extra water als het nodig is)
Spinazie + kokosnoot water + kiwi en/of mango + gemalen kokosnoot voor een tropical start van de dag!

Es -

Zou je ook bevroren spinazie kunnen gebruiken?

Josefien rijk -

Jaaaa, dat is mogelijk. Op dit moment zit ik zelf ook aan een groente smoothie, maar mijn spinazie was op. Ik heb diepvries spinazie gebruikt: je proeft geen verschil en ik vind het juist extra lekker. De smoothie is nu juist extra koud

Groetjes van Josefien

Esther -

Kun je ook bevroren spinazie nemen of moet het verse zijn?

marjolein -

Hallo,
Ik vraag me altijd af hoeveel water/yoghurt/ofietsanders erin moet.
Ik maak meestal een smoothie voor alleen mezelf maar heb dan super veel over,
Iemane een tip?

Elise -

Hoi Marjolein, als ik 1 sinaasappel gebruik, doe ik hoogstens 2 eetlepels water in mijn smoothie. Het sap van de sinaasappel maakt de smoothie al vloeibaar en anders is het inderdaad voor een heel gezin 🙂 Succes!

ankie -

wat is de beste tijd oor een tussendoortje? komt een smoot. i.p.v. het brood van het ontbijt? en hoeveel smoot mag je per dag gebruiken? een kennis van mij neemt er 4 per dag terwijl ze het niet doet om af te vallen, maar voor de energie. zij en ik zijn 67 jaar.

Nina -

Hoi Ankie,

Dank voor je mailtje. Eigenlijk is het allebeste advies altijd: luister naar je lichaam. Een smoothie is best wel vullend, dus wij nemen het als ontbijt, of als onderdeel van het ontbijt. Er zijn geen regels voor hoeveel je er per dag mag. Als je kennis er 4 per dag drinkt, zal ze wel heel veel trek hebben 😉

Succes.

Groetjes, Nina

Kristel -

Iemand een tip voor een mix verpakking aan zaden? Ik ben een beetje lui aangelegd en heb dus een hekel aan allemaal losse verpakkingen.

Nina -

Jip en Jij heeft o.a. ook een pitten/zadenmix!

Liefs, Nina

Véronique -

Waarom meng je zelf niet alle aparte zaden (die jij wenst) in een weckbokaal, dan heb je toch ook maar 1 pot !!!

roos -

Hoi! Moeten er echt zaden doorheen?

Will -

Hallo Loes,
Je kunt gewoon ’s avonds de smootie klaarmaken en in de koelkast bewaren voor 24 uur. Niet langer en wel telkens goed roeren dan want de vezels komen bovenin drijven en dat ziet er niet zo lekker uit. Ik heb nog nooit gehad dat de smaak anders wordt.

Nina -

Maar dan zijn wel de meeste vitamines verloren gegaan… Mijn advies: make it fresh!

Groetjes, Nina

Mariel -

Wanneer je sap uit de slowjuicer komt kun je het 24 uur bewaren voor consumptie zonder dat er al teveel verloren gaat. Dan gaat een avond van tevoren klaar maken dus prima.

Loes -

Hi, even een vraagje. Hebben jullie ervaring met je ontbijt smoothie een avond van te voren te maken??

Nina -

Hi Loes,

Het zou kunnen, maar niet echt een heel goed idee. De zwaardere ingrediënten zakken naar de bodem, ingrediënten die snel oxideren (bruin worden) zoals banaan en avocado zorgen ervoor dat je smoothie er onsmakelijk uit gaat zien en bovendien zijn smoothies het gezondst als ze vers geperst zijn. Hoe langer je wacht met opdrinken, hoe meer vitamines er vervliegen.

Liefs, Nina

Anita -

@Ingrid. Voor zover ik het heb begrepen is het het best om bladgroenten te variëren. Zoals het voor alles goed is om te variëren. Elke bladgroenten heeft zijn eigen stofjes, die door opeenstapeling nadelige effecten kunnen hebben. Door elke dag een andere bladgroente te kiezen voorkom je dit en gaat je lichaam juist óntgiften.

Ik gebruik ook regelmatig kokoswater of amandelmelk door mijn smoothie. JUMMIE!!!

Vanmorgen had ik:
1 mango, 1 kiwi, 1 appel, 6 grote bladeren romanosla, chiazaadjes en zonnebloempitten met 100 ml kokoswater en 100 ml amandelmelk. Aanvullen tot anderhalve liter met water.
Was weer erg lekker!

Alice -

Hoi Ingrid,

Zolang je de spinazie niet kookt komt de nitraat ook niet vrij. Dus wanneer je het rauw door je smoothies doet is er niets aan de hand…

ingrid -

Even een vraag over de spinazie, hoe vaak mag je die smoothie nemen ivm de nitraat de spinazie?

Keja -

Zie ook eens de docu op YouTube “Fat, sick and nearly dead”. Heeft mij doen inzien 🙂

Saskia - Blij Suikervrij -

Ik hou echt van groene smoothies! Ik kan niet meer zonder die goede groene energie-boost! 😉

Ss -

Geraspte kokos is ook lekker erin!

Esther -

IK vind het een nadeel dat, wanneer ik een groene smoothie neem, ik qua fruit al aan de tax zit……

Herkenbaar?

Marjan -

Hoe kun je nu aan je tax zitten qua fruit?
Daar is geen limiet voor!

Cin -

Ja, de tax is 2 stuks fruit per dag in verband met de grote hoeveelheid suiker die erin zit. NB: 1 banaan geldt voor 2 stuks! En een mandarijn voor 1/2

Denise -

Wat voor zaden?

San -

Bleeksellerie, komkommer, avocado, limoen, ananas, appels, banaan en (nu wordt ie rood ipv groen:) rode biet! Powerrrr!

Liselot -

Hoi!

Deze variant van de groene smoothie ga ik ook proberen.
Al die andere heb ik al geprobeerd en ze waren heerlijk, ook de kinderen zijn er dol op.

Groetjes Liselot

Lyke -

Wat ik zelf heb ontdekt is dat spinazie met galia meloen heel erg lekker is. Pureer het extra lang zodat het lekker luchtig wordt.. echt heer-lijk!!

Iris -

Ik heb laatst een enorme last gehad door de groene smoothies… Te veel rauwe spinazie (ik had 2x per dag een glas groene smoothie voor 3 dagen) heeft namelijk een laxerend effect… Kijk dus uit met je hoeveelheid spinazie:)

Manon -

Geïnspireerd door bovenstaande comments heb ik gister deze variant gemaakt
Spinazie, Avocado, Kiwi, Ananas en een beetje.citroensap,.. verrassend lekker! Water en ijsblokjes erbij en smullen maar!

Elise -

Klinkt goed Manon!

sonja -

kan je gewoon rauwe spinazi in een smootie doen?
waar meng je het verder nog mee dan? yoghurt of water?

ik hoor het graag van je.
dank je

Nina -

Hi Sonja,

Ja hoor, gewoon rauwe spinazie. En dan kan je water of yoghurt erbij doen, of allebei. Wat jij wilt! Een beetje experimenteren is leuk!

Succes!

Liefs, Nina

demi -

moet je niet iets van water of yoghurt erbij doen??

Elise -

Hoi Demi,
Je kan er yoghurt of water bij doen. Soms is de substantie te dik en dan doe ik er wat water bij, maar dat hoeft dus niet altijd. Variaties met yoghurt zijn heerlijk! Succes, groetjes Elise!

Eva -

ik heb sinds kort heel veel snaaibuien en omdat ik graag foodblogs enz. lees hebben jullie me ook geinspireert om elke dag smoothies te gaan maken! maar 1 vraagje: waar zijn die zaden en bessen het beste en goedkoopste op internet om te kopen? 🙂

Irene -

Weer wat heerlijke groene smoothie ideeen. Thanks! Mijn favorieten zijn:
– 2 kiwi’s, 1 banaan, 1 stengel bleekselderij en water
– 1 peer, 1/4 banaan, 5 munt blaadjes, 1 flinke hand spinazie en water.
Heerlijk als ontbijt of tussendoortje.

Elise -

Mmm, klinkt heerlijk Irene! Lekker ook die verse munt, dat ga ik eens proberen 🙂

tamara -

Het is juist belangrijk dat er meer groente dan fruit in gaat, als je af wilt vallen zijn de suikers iets waar je eerst in moet gaan minderen 🙂 en al zit fruit bordenvol vezels, zit er ook erg veel suiker in. Citroen is een goede variant, uit eigen ervaring; zit altijd gelijk vol na een glas citroenwater op een lege maag, omdat je maag samentrekt van de zuren ofzo?

Roos -

Ook lekker met een halve avocado om het wat romiger te maken. Ik zit hier langer vol van dan van havermoutpap!!

Marcella -

Yum, klinkt goed! Ik maak meestal de variant met spinazie en banaan, maar wat nieuwe inspiratie is altijd welkom!

Bianca -

Ik ben ook al een tijdje om! Mijn favoriet: bevroren banaan, spinazie, sinaasappel en wat zaden.

Anouk -

Ik maak elke dag al smoothies met veel soorten fruit en yoghurt.
De groene smoothie leek mij nou nooit zo lekker, maar nu ik lees wat er in gaat, ga ik het zeker is proberen! Dankje!

amanda -

Doe je de sinaasappel gewoon heel (wel geschild natuurlijk) in de blender? Of pers je hem eerst uit en gebruik je alleen het sap?

Maxime -

Het schijnt dat je 2/3 deel fruit moet gebruiken, en 1/3 deel groente. Maar ik geloof echt niet dat je er vet van kwijt raakt, ik kan me niet bedenken hoe.

Laurens -

Je moet juist meer groente gebruiken dan fruit in je smoothie, en dan met name bladgroente. De reden dat je afvalt heeft meerdere oorzaken. Je zit namelijk al snel vol na een groene smoothie, dus dat zorgt ervoor dat je minder andere (ongezonde) dingen gaat eten. Daarnaast zitten er veel antioxidanten in groentes en die zorgen ervoor dat je afvalstoffen beter uit je lichaam worden gezuiverd. Daarbij hoort ook overtollig vet!

Marielle -

Ben jij afgevallen dan? Ik nog geen gram doe nu drie weken smoothies eten alleen s avonds eet ik warm

Filiz -

In een experimenteer bui maakte ik: avocado, munt, appel, verse gember, kiwi en en beetje honing. Best wel lekker!!
Met die van jullie ga ik ook nog eens experimenteren!

Lotte -

Net nog een gedronken met paksoi, komkommer, citroen en peer!! Heerlijk fris!

Natasja -

Spinazie + komkommer + citroen + avocado + 2 stuks fruit.
Ik weet nog niet of het het mooie weer is, veel sporten of deze ontbijtjes…maar ik voel me de afgelopen dagen super fit!
Ook fan dus!

Lotte -

Ik kan ook niet meer zonder 😀
Dit zijn mijn favoriete combi’s:

avocado, sinaasappelsap, dadels, munt
banaan, bosbessen, sinaasappelsap, spinazie

Reageer ook

pinterest instagram heart twitter facebook youtube