5x gezonde ontbijtsmoothie

Ja, gezonde ontbijtjes als overnight oatmealcarrot cake wafels of homemade granola zijn heerlijk. Maar soms heb je gewoon zin om wat groente en fruit in een blender te gooien en binnen enkele minuten te kunnen ontbijten. Toch? 😉 Dan zijn ontbijtsmoothies ideaal, want door de toevoeging van een handje havermout, avocado of zoete aardappel (ja, echt!) heb je toch een goed vullende bodem.

GEZONDE-ONTBIJTSMOOTHIES-CHICKSLOVEFOOD

Vandaag maken we vijf verschillende varianten, zodat je voorlopig even kunt variëren. Soms heb je zin in een zoete smoothie, soms in een wat stevigere en soms gewoon in een hele groene, zodat je meteen wat extra groenten binnenkrijgt! Nou, we’ve got you covered. Want met onze appeltaart smoothietropische smoothieboerenkool smoothiebessen smoothie en zoete aardappel smoothie, zit er vast wel iets tussen wat je lekker vindt. Laten we beginnen!

1. Appeltaart smoothie
Men neme (voor 2 personen):
– 2 appels
– 1 vanillestokje
– 250 ml amandelmelk
– 1 tl kaneel
– 1 hand havermout
– 2 el honing

En zo doe je het:
– Verwijder het klokhuis van de appels en snijd ze in stukken.
– Snijd het vanillestokje doormidden en verwijder het merg.
– Doe dit samen met de overige ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel.

Duur: 5 minuten

2. Tropische smoothie
Men neme (voor 2 personen):
– 1 halve ananas
– 1 halve mango
– 1 halve galia meloen
– 1 banaan
– 200 ml kokosmelk

En zo doe je het:
– Schil de ananas, verwijder het hart en snijd de rest in stukken.
– Schil de mango en snijd het vruchtvlees in stukken.
– Schil de meloen en snijd het vruchtvlees in stukken.
– Pel de banaan en doe deze samen met de ananas, de mango, de meloen en de kokosmelk in de blender en mix tot een glad geheel.

Duur: 10 minuten

3. Zoete aardappel smoothie
Men neme (voor 2 personen):
– 1 zoete aardappel (zo’n 250 g)
– 100 g pompoenblokjes (diepvries)
– 1 banaan
– 8 dadels (zonder pit)
– 250 ml amandelmelk

En zo doe je het:
– Schil de zoete aardappel en snijd hem in stukken.
– Doe  samen met de pompoenblokjes in een pannetje met kokend water en kook in 20 minuten gaar.
– Laat even afkoelen en pel de banaan.
– Doe deze samen met de zoete aardappel, pompoen, dadels en amandelmelk in een blender en mix tot een glad geheel.

Duur: 30 minuten

4. Boerenkool smoothie
Men neme (voor 2 personen):
– 1 avocado
– 1 groene appel
– 1 banaan
– 100 g boerenkool (diepvries)
– 250 ml kokoswater

En zo doe je het:
– Schil de avocado en snijd het vruchtvlees in stukken.
– Verwijder het klokhuis van de appel en snijd in stukken.
– Pel de banaan en doe deze samen met de avocado, de appel, de boerenkool en het kokoswater in een blender en mix tot een glad geheel.

Duur: 5 minuten

5. Bessen smoothie
Men neme (voor 2 personen):
– 1 hand havermout
– 3 handen spinazie
– 150 g bosbessen (diepvries)
– 150 g aardbeien (diepvries)
– 400 ml amandelmelk
– 2 el honing

En zo doe je het:
– Doe alle ingrediënten in een blender en mix tot een glad geheel. That’s it. 🙂

Duur: 5 minuten

Tip: Je kunt de verse ingrediënten ook los invriezen, zodat je ze alleen nog maar hoeft te ontdooien en ’s ochtends samen in de blender hoeft te gooien!

Enjoy je gezonde ontbijtsmoothie(s)!

APPELTAART-SMOOTHIE-CHICKSLOVEFOOD
 
TROPISCHE-SMOOTHIE-CHICKSLOVEFOOD
 
ZOETE-AARDAPPEL-SMOOTHIE-CHICKSLOVEFOOD
  
BOERENKOOL-SMOOTHIE-CHICKSLOVEFOOD

BESSEN-SMOOTHIE-CHICKSLOVEFOOD
GEZONDE-ONTBIJTSMOOTHIES-BOVEN-CHICKSLOVEFOOD

Koop hier onze kookboeken:
Volg ons op Social Media:

Reageer ook

pinterest instagram heart twitter facebook youtube